Mundu osoko emakume kopuru handi bat kezkatuta dago pisu galera azkarreko metodo eraginkor bat aurkitzeko. Super dieta baten kontzeptua gero eta ospe handiagoa hartzen ari da - pisua galtzeko modu eraginkor eta azkarrean. Posible al da pisua galtzea, silueta argala irabaztea denbora laburrean, zer dieta erabili horretarako, segurua al da osasunerako eta zer elikagai bilatu pisu galera express aukeratzerakoan?
Zer da super dieta
Zeintzuk dira "muturreko" pisu galeraren ezaugarri nagusiak, zeintzuk dira pisua galtzeko super dieta baten arteko desberdintasun nagusiak? Egunean kilogramo bat galdu dezakezu. Emaitza hau baldintza hauek betez lortzen da:
- Egunero kontsumitzen den kaloria kopurua 1000 kcal da.
- Janaria banatua - zati txikietan jan behar duzu bi edo hiru orduz behin.
- Gantzak erretzeko produktu batez osatutako dieta - hiru eta zazpi egun irauten duten dietetarako.
- Kaloria gutxiko elikagai ugarienez osatutako dieta, zazpi egun baino gehiago irauten duten dietetarako.
super dietak
Epe laburreko mono-dietak, hiru irauten dutenak, gehienez zazpi egunekoak, pisua galtzen duen emakumeari pisu galera oso azkarra emango dio. Azenarioa hiru eguneko mono-dieta oso ezaguna da - azenario birrinduaren entsalada batean. Aza-dieta bost egunetarako diseinatuta dago, menua aza gordina eta egositako kaloria gutxiko platerez osatuta dago. Zazpi eguneko mono-dieta prestatutako aladarrari buruzko aukera ona da. Gantzak erretzeko produktu hauen laguntzaz, bost-zazpi kilo gehigarriak ken ditzakezu denbora laburrenean, zure gorputzaren ezaugarri indibidualen arabera.
dieta super eraginkorra
Epe laburreko mono-dietez gain, dieta super eraginkorrak erabiltzen dira, hau da, ahal den kilogramo gehien galtzeko modukoak. Hau gantz erretzeko hainbat elikagairen mono-dieta konplexua da, edo dieta anitzena eta, aldi berean, kaloria gutxikoa. Hamar eta hamabost egunetan, 12 kg arte gal ditzakezu. Ez ahaztu dieta hori estresagarria dela zure gorputzarentzat. Ziurtatu espezialista batekin kontsulta batera joan eta pisua galtzen mediku egoki baten gainbegiratuta.
Super dieta gantzak erretzeko eraginkorra
Elikagaiekin kontsumitzen diren karbohidratoen murrizketa zorrotzaren bidez gantz errekuntza eraginkorra bermatzea lortzen da. Hori dela eta, astebeteko koipeak erretzeko dieta karbohidrato azkarren ingesta oso mugatua edo guztiz ezabatua duen dieta da. Adibidez, zazpi eguneko azenario mono-dieta. Azenarioak kaloria negatiboko elikagaiak dira - azenario gordinak digeritzeko, gorputzak gorputzari ekartzen dioten baino energia gehiago behar du.
Dieta hilean 15 kg
Denbora luzea - hilabete bat, beraz, denbora honetarako dieta eta dieta arretaz eta arretaz hautatu behar dira. Gomendagarria da nutrizionista profesional baten aholkua eskatzea. Menuan oinarrituta:
- barazkiak, frutak, belar freskoak;
- esnekiak, gazta gogorra, arrautzak, esnea;
- oilasko haragia, arraina, behi haragia;
- zerealak (zerealak) eta lekaleak, legamiarik gabeko ogia;
- fruitu lehorrak (prunes, abrikot lehorrak), baia, zuku berrituak.
Hilabeteko super dieta batek hiru edo lau osagai naturaletatik hiru plater sinpleak prestatzea dakar, tratamendu termiko minimo batekin (adibidez, patatak labean egin ditzakezu irakin beharrean). Salbuesten da gatza, azukrea, ongailuak eta olioa gehitzea. Egunean gutxienez sei aldiz jan behar duzu, zati txikitan. Ziurtatu azukredun edariak, alkohola, frijituak eta ketuak saihestu. Dietaren oinarria barazki entsaladak, gazta eta jogurtak, zerealak dira.
10 kg pisua galtzeko dietarik onenak
Hainbat aukera daude hamar kilo gehiegizko pisua galtzeko denbora nahiko laburrean. Aste batean pisua galtzeko dietarik onenak:
- kefir;
- buckwheat lurrunetan;
- aza;
- Eskailera;
- oloa gainean;
- Txinako gatzik gabe;
- dieta eredua.
Pisua galtzeko metodo hauen guztien arau nagusiak, hauen errespetuz aurreikusitako emaitza lortuko duena, hauek dira:
- Egunean 2-2, 5 litroko likido-ingesta.
- Otordurik ohikoenak.
- Azken dosia oheratu baino hiru edo lau ordu lehenagokoa da.
- Bizimodu aktiboa eramatea.
Buckwheat dieta 7 egun eraginkorra
Pisua azkar galtzeko aukera nahiko erraza da 7 egunetan pisu galera azkarra lortzeko buckwheat dieta. Bere abantailen artean puntu hauek daude:
- Ez baduzu irakiten, baina lurrun buckwheat, produktu honen 100 g kaloria edukia ez da 100 kcal baino gehiago. Horrek esan nahi du horrela prestatutako aladarra ia edozein kantitatetan jan dezakezula eta ez goserik sentitu.
- Buckwheat pisua galtzean gantz aktiboa erretzeko prozesua hirugarren egunean hasten da gutxi gorabehera, hau da, dietaren zazpigarren egunean, emaitza ikusgarriak lortuko dituzu.
- Buckwheat lurrunetan egosi daiteke bai uretan bai kefir gainean.
Nola prestatu lurrunetan buckwheat:
- Sailkatu eta garbitu zerealak.
- Bota ura irakiten, ur hotza edo kefir bat (buckwheat) eta bi (likidoa) proportzioan; kefirrentzat - bata.
- Utzi gaua giro-tenperaturan.
Buckwheat-en zazpi eguneko pisua galtzeak zazpi kilogramo arte galtzeko aukera emango du. Sekuentzialki irten beharko zenuke, gosaltzeko arrautza edo gantz gutxiko urdaiazpikoa, tomate entsalada eta afarirako oilasko salda bezalako elikagaiak sartuz menuan goizez eta arratsaldez. Dieta hau mantentzea bereziki zaila den kasuetan, koilaratxo bat ezti jan dezakezu edo baso bat ezti ur edan dezakezu glukosa oreka berritzeko.
Pisua galtzeko aza dieta
Hamar egunetan zortzi kilo gehigarri kentzea aza dieta lagunduko du. Bertan, edozein motatako aza jan dezakezu - Bruselako kimuak, azalorea, kohlrabi eta aza zuria. Sauerkraut-en pisua galtzeko aukerak daude. Gatza eta azukrea guztiz baztertuta daude dietatik, arrautzak, haragi giharrak, frutak eta beste barazki batzuk onargarriak dira. Menuak nahitaez barazki entsaladak eta aza-zopa purea ditu. Edan likido asko eta zaindu zure egoera. Erabili gantz erretzeko azalore zopa errezeta hau:
Osagaiak:
- azalorea - 400 g;
- aza zuria - 300 g;
- apio zurtoinak - 7 pieza;
- azenarioak - 2 pcs;
- tipula - 1 pieza;
- limoi zukua - 15 g.
Sukaldaritza metodoa:
- Zatitu azalorea loreetan.
- Garbitu barazkiak, fin-fin txikitu aza, tipula, azenarioak eta apioa.
- Jarri dena hondo lodiko kazola batean, egosi barazkiak bigundu arte.
- Gehitu limoi zukua, irabiatu dena irabiagailuarekin.
Super dieta Lesenka
Lesenka dieta ezagunak bost egunetan zortzi kilo galtzen lagunduko dizu. Aza gainean pisua galtzeko egunetarako dieta honako hau da:
- Lehenengo egunean - 1 kilogramo edozein sagar.
- Bigarren egunean - 1 litro kefir eta 500 g gantz gutxiko gazta.
- Hirugarren egunean - 300 gramo mahaspasa, 2 koilarakada ezti, fruitu lehorrak konpota azukrerik gabe.
- Laugarren eguna - 500 g hegazti xerra egosia.
- Bosgarren eguna - 200 g olo-irina uretan egosi, edozein fruta banana eta mahatsa izan ezik.
Kefir dieta 10 egun 10 kg
Kefir dieta oso eraginkorra pisua galtzeko. Elikaduraren oinarria kefir da, egunean litro eta erdi, gantz edukia -% 2, 5 baino gehiago ez. Hamarretik egun bat, hobe asteburuan, deskarga egin behar da, hau da, ez dago ezer. Gainerako egunetan, gantz gutxiko gazta dietan gehitzen da txandaka - 400 g, hegazti xerra egosia - 500 g, fruituak (platanoak, mahatsak eta meloiak izan ezik) - 500 g, barazki freskoak: pepinoak, aza, azenarioak - 500 g. Menu honen laguntzarekin hamar egunetan 10 kg arte gal ditzakezu.
Txinako gatzik gabeko dieta
Gatza dietatik erabat baztertzeak pisua galtzeko beste metodo ezagun bati izena eman dio. Gatzik gabeko dieta bi asterako diseinatuta dago, zortzi eta hamar kilogramo galduko dituzu. Menuan oinarrituta:
- Gosari arinena gozoki gabeko kafe beltza / te berdea ale-ogi xerra batekin da.
- Bazkaria - barazki freskoen entsalada (azenarioa, aza zuria).
- Afaria - hegazti xerra egosia / behi / arrain lurrunetan.
Onargarriak dira edozein fruta, zuku berritako fruta eta barazki zukuak. Azukrea, irina eta zereal platerak, janari ketuak eta frijituak guztiz baztertuta daude. Fruitu lehorrak eta eztia kantitate txikiak erabiltzea posible da. Edateko gehienezko ur kopurua bi litro da. Dieta muturrekoa da, kontsumitutako produktuetan karbohidratoen eduki txikia dela eta, beraz, arretaz kontrolatu zure egoera.
Kontraindikazioak
Muturreko pisua galtzea zure osasunerako kaltegarria izan daiteke dieta zorrotza baita. Gogoratu hau, eta ez hasi dieta espezialista batekin kontsultatu gabe eta zure gorputzeko sistema guztien egoera aztertu gabe. Dietaren kontraindikazioak:
- traktu gastrointestinalaren, giltzurrunetako, gibeleko gaixotasun kronikoak;
- presio arazoak;
- nerbio sistemaren gaixotasunak;
- edozein nahaste hormonal eta hutsegiteak.
Elikadura espresa estres larria da organismo guztiz osasuntsu batentzat ere. Gogoratu hau, ez ahaztu behar den likido-kopurua edatea, eta berehala bilatu mediku-laguntza ongizatea nabarmen hondatzen bada. Ez zenuke dietak eraman behar, hobe da zure eguneroko dieta orekatzea nutrizionista baten laguntzarekin eta eguneroko errutina eta bizimodua kontrolatzen hastea.