Pisua galtzeko dieta errazena

Dieta monoa kilo estra horiek galtzeko modurik errazena da. Nutrizioan murrizketa zorrotza dakar. Menua produktu bakar batean edo batzuetan oinarrituta egongo da. Pertsona batek dieta nola onartuko duen neurri handi baten iraupenaren araberakoa da, baita baldintza guztiak zorrotz betetzea ere.

Dieta errazenen funtsa

Emakume gehienei kilo estra batzuk botatzea gustatuko litzaieke. Hala ere, pisua galtzeko, ahalegin batzuk egin behar dituzu: gimnasioan lan egin, eta baita gozokiak, irina eta gantz-janariak erabiltzea ere. Hori dela eta, milioi bat aitzakia daude: edo ez dago denborarik, orduan ez dago nahikoa diru elikadura egokiari atxikitzeko, orduan "oztopo gaindiezin batzuk" daude oraindik. Halako emakumeentzako mono-dieta benetako salbazioa da. Azken finean, zure gustura egokituko den produktu bat aukeratu dezakezu, aurrekontua kargatuko ez duena eta normalean kopuru mugagabean erabiltzea baimentzen da.

Askotan, mono dietak gimnasiora joan gabe pisua galtzen uzten du. Elikadurako sistema dietetikoen funtsa oso erraza da: pertsona batek produktu bera jaten duenean, gorputzak mantenugai asko galtzen ditu. Gainera, erabat asimilatzeari utz diezaioke. Hori dela eta, nahiko logikoa da kilo gehigarriak "urtzen" hastea.

Jakina, mono-dietak sustatzen dituen iragarki bakar batek ere ez du adieraziko elikagai sistema hori arriskutsua denik, gorputzeko metabolismo normala eten egiten baitu. Giza digestio sistema naturak berak elikagai ugari digeritu eta bereganatzeko programatzen du. Horretarako, digestio-aparatuaren organoek bizitza normala mantentzeko beharrezko entzima ugari jariatzen dituzte. Pertsona batek egunero janari monotonoa kontsumitzen badu, entzima gehienak "lanik gabe" geratzen dira. Hori dela eta, osagai mono-dietari epe luzera jarraitzeak guruin endokrinoak agortzea ekarriko du, eta janaria xurgatzeari utziko dio.

Dieta sinpleen ikuspegi egokia

Edozein dieta gorputzerako benetako estresa da. Adierazpen hau bereziki egia da mono dietetan. Zure osasunari kalterik ez egiteko, honako arau hauek bete behar dituzu:

• Tenplantzia denboran. . . Mono-dieta egokiak ez luke 4-7 egun baino gehiago iraun behar. Pertsona batek egun osoan produktu bera jaten badu, orduan ez da mono-dieta izango, barau eguna baizik.
• Kontsumitutako janari kopurua moderatzea. . . Dietaren deskribapenak ez badu zehazten zer tamaina izan behar duen, orduan horrek ez du esan nahi gehiegi jan dezakezunik. Esate baterako, ez zenuke egunean 2 litro kefir baino gehiago edan behar, 1, 5 kg fruta baino gehiago edo egunean 6 porridge porzio baino gehiago jan.
• Kalitatezko janaria. . . Saltxitxa ketua, pastelak edo gazta elikagai nagusi gisa erabiltzeak ez du nahi den emaitza ekarriko, baina benetan posible da haien osasuna kaltetzea. Dieta mono baterako aukerarik onenak gantz gutxiko haragiak, zerealak, barazkiak edo frutak dira.

Nola sartu eta atera dieta hauetatik

Zure osasunari kalterik ez egiteko, dieta behar bezala sartu behar duzu. Hasi baino 2-3 egun lehenago, kontsumitutako janari kopurua mugatu behar duzu. Datozen deskargen bezperan, debekatuta dago gehiegi jatea, batez ere arratsaldean. Ona da afaldu gabe oheratzea.

Mono dieten arriskua

Medikuak kontuz ibiltzen dira eta batez ere mono-dieta guztiekin. Haiekin gehiegi eramaten bazara, kalte konponezinak sor ditzakezu zure osasunean. Batzuetan gizakien bizitzarako mehatxuaz ere hitz egiten dugu.

• Arroza. . . Arroz asko jateak behazuna loditzeko mehatxua egiten du. Hori arriskutsua da behazun-hanturaren garapena (kolezistitisa) eta bertan harriak sortzeak. Arroza ez da gai gorputzaren proteina beharra estaltzeko. Ondorioz, odoleko hemoglobina maila nabarmen murrizten hasten da eta horrek anemia garatzea eragiten du. Arrozak bitamina gutxi ditu, beraz, bitamina eta mineral konplexuak hartzea ere ez da haien gabezia konpentsatzeko gai. Gainera, bitamina osagarri ia guztiek jateko gogoa piztu ohi dute, eta horrek esan nahi du ezin duzula pisua galdu.
• Kefir. . . Kefirrean ia ez dago karbohidratoik. Haien gabeziak garunaren lana eragiten du, nerbio sistema zentralari kalte egiten dio. Kefir kantitate handietan erabiltzeak hesteetako disfuntzioak eragingo ditu. Pertsona bati beherako luzea edo gutxienez idorreria luzatuko zaio.
• Landa gazta. . . Erraza gazta dieta mono baterako produktu "aproposenetakoa" izan daitekeen arren, ez zenuke horrelakorik eraman behar. Landare gazta gehiegi jaten baduzu, gorputza proteina gehiegizko gaitza izaten hasiko da. Honek, berriz, kaltzioaren xurgapenarekin kalte egiten du. Mamia dietak bereziki arriskutsuak dira digestio aparatuko eta giltzurrunetako gaixotasunak dituztenentzat.
• Granatea. . . Granada zukua oso edari osasuntsua da, zalantzarik gabe. Hala ere, egun osoan bakarrik edaten baduzu, giltzurrunetako harriak sortzeko arriskua% 48raino igoko da. Gainera, erkametzak eta maskuria ere erasoan daude.
• Azenarioa. . . Azenarioen gehiegikeriak "azenarioen ikterizia" garatzea arriskuan jartzen du larruazala kolore bereizgarriarekin orbanatuz. Gainera, arriskua ez da akats estetikoa, hori eragin duen gibelaren funtzionamendua haustea baizik.
• Sagarrak. . . Sagarrak karbohidrato ugari du. Fruta honen gehiegikeriak negatiboki eragiten du sistema endokrinoaren funtzionamenduan, eta horrek hilekoaren zikloan etenak eragiten ditu. Baliteke amaitutzat ematea ere. Gainera, sagar dietak proteina elikagaiak erabat arbuiatzea dakar, eta horrek gihar ehuna agortzea mehatxatzen du. Eta sagarrak era erasokorrean eragiten du mukosa gastrikoan, batez ere barietate garratzetan.
• Barazki gordinak. . . Dieta begetal hutsak gibelean eta pankrean kolpe larria hartzen du, batez ere haien lanean irregulartasunak badaude. Gainera, barazki gordinen zati handiek hesteetako asaldura eragiten dute ezinbestean.
• Platanoak. . . Bananak, kantitate handietan kontsumituta, idorreria eragin dezake. Ondorioz, hesteetatik kentzen diren toxina guztiak odolera xurgatzen hasiko dira. Are gehiago, platanoak glukosa iturri dira. Hori dela eta, platano mono-dieta zure odoleko azukre maila handitzeko eta diabetearen garapena probokatzeko benetako aukera da.

Kefir dieta errazena

Kefir mono-dietarako 2 aukera daude:

1. Egunean zehar, 1, 5 litro kefir edan behar dituzu, bolumen hau 6 errazioetan banatuz.
2. Egunean 1 kg fruta edo barazki fresko jatea ere baimentzen da.
3. Egun horretan kafea eta tea saihestu behar dira.
4. Kefir mono-dietaren gehieneko iraupena 3 egunekoa da.
5. Hurrengoan, mono-dieta horretara jo ahal izango duzu hilabete bat lehenago.

3 egunetan, normalean, 2 kg galtzea lortzen duzu.

Gogoan izan behar da kefir dietak beherakoa sor dezakeela. Pertsona osasuntsu batean bere kabuz gelditzen bada, gaixotasun gastrointestinala duten pertsonek osasun larria eragin diezaiokete.

Kontraindikazioak

Kefir dietaren kontrako adierazpenak hauek dira:

• Zuku gastrikoaren azidotasun handiagoa.
• Gastritis kronikoa.
• Urdaileko eta duodenoaren ultzerak.
• Nerabeak.
• Haurdunaldia.
• Edoskitzea.

Esne dieta errazena

Esne mono-dietak egunean zehar litro 1 esne erabiltzea dakar, 7 harreratan banatuta. Egun batean, 500 g-tik 1 kg-ra galtzea posible izango da. Organismoaren ezaugarri indibidualen arabera, zenbakiak aldatu egin daitezke.

Ez da guztiz gomendagarria esnearen mono-dietari 3 egun baino gehiago jarraitzea. Gorputzak horrelako karga jasan ahal izateko, ehuneko ehuneko osasuna beharrezkoa da, baita borondate handia ere.

Esnearen dietari atxikitzeko kontraindikazioak hauek dira:

1. Esne eta esnekiekiko intolerantzia indibiduala.
2. Enterokolitis anazidoa eta digestio-aparatuko beste gaixotasun batzuk, esnekiak baztertzea eskatzen dutenak.
3. Digestio aparatuko barne organoetan esku-hartze kirurgikoak atzeratu.
4. Larruazaleko gaixotasunak.
5. Janari monotonoa jateko beste kontraindikazio batzuk egotea.

Arrozaren dieta errazena

Arroz dietak ekialdeko medikuntzan ditu sustraiak. Aurretik, dieta hori bihotzean mina zuten pertsona guztiei atxikitzea gomendatzen zen, baita hesteak toxinak garbitu behar izatea ere. Gainera, pisua galtzea gorputzaren osasunaren osagarri osagarria izan zen. Orain arroz mono-dieta pisua galtzeko helburuarekin praktikatzen da, baina, lehen bezala, gorputza garbitzeko aukera ematen du.

Dietak 10 egun arte iraun dezake. Elikagai nagusi gisa arroz beltza edo arroz egosia erabiltzen da. Epe horretan, gehiegizko pisua 2-6 kg kentzeko aukera izango da.

Egun osorako janari hornidura bat prestatzeko, arroz edalontzi bat hartu eta irakin behar duzu guztiz egosi arte. Lortutako porridge bolumena zati txikitan banatzen da eta egun osoan kontsumitzen da. Arrozaz gain, ur minerala eta te berdea edatea baimentzen da. Arroza oliba olioarekin eta gatz pixka batekin ondu dezakezu (itsas gatza erabili behar duzu). Dietak 7-10 egun irauten badu, zure dieta barazki, sagar, kefir osa dezakezu.

Arroza dieta erabiltzeko kontraindikazioak:

• Defentsa immunologiko ahula.
• Digestio-aparatuko gaixotasunak, bereziki, gastritisa eta urdaileko ultzerak.
• Tumoreen presentzia.
• Gorputzeko edozein hanturazko prozesu.
• Nahaste metabolikoak.
• Haurdunaldia eta edoskitzea.

Landare mono-dietak

Nutrizionistek landareen dieta pisua galtzeko teknika onuragarrienetako bat dela uste dute. Hilabete batez atxikita egon arren, ez dizu zure osasunari kalterik egingo, baina mesede egingo dio. Bitarte horretan, sistema kardiobaskularra indartu dezakezu, digestio-sistemaren lana erregulatu. Loditasun larria duten pertsonei dieta begetala gomendatzen zaie, pisua azkar eta seguru galtzea sustatzen baitu. Pisua gain hartzea ekiditeko ere landu daiteke. Dieta begetalarekin, 6 kg inguru gantz galdu ditzakezu.

Menuan barazki gordinak eta egosiak jatea suposatzen da, baina egunean 1, 5 kg baino gehiago ez. Dieta ere barazki zopekin dibertsifika dezakezu. Tratamendu termikoa jasan ez duten barazkiek gorputzerako beharrezkoak diren bitamina eta mineral gehiago dituzte. Dietan zehar, apioa, pepinoak, tomateak, zainzuriak, babarrunak, piperrak, kalabaza, azenarioak, berdeak, ilarrak eta tipula jatea baimentzen da. Patatak debekatuta daude.

Barazki dietak sagarrak eta esnekiak menuan sartzeko aukera ematen du. Astean bitan jogurtak, gaztanbera, kefirra eta esnea egon daitezke mahai gainean. Barazki entsaladekin bakarrik gose sentimendua ase ezin bada, aldian-aldian ale edo zekale irinez egindako ogiarekin osa daitezke.

Noizean behin arto malutak eta oloa ere jan ditzakezu. Ziurtatu nahikoa likido lortzen duzula. Ura ez ezik, gozorik gabeko tea ere izan daiteke.

Pepino mono dieta

Ez da gomendagarria pepino mono dietari 3 egun baino gehiago jarraitzea. Elikagai nagusia pepinoa da, eta berdeak, tipulak, tomateak, arrautzak, sagarrak eta ogia jan daitezke osagai osagarri gisa. Pepino entsaladak onartzen dira landare olioarekin.

Pepino dietari esker, pisua 1-3 kg galtzeaz gain azala txukuntzea ere posible izango da. Plater nagusirako aukera bikaina pepino, belar eta tipula entsalada da landare-olioarekin. Zuk zeuk prestatu dezakezu aldez aurretik, zatitu hainbat zatitan eta egun osoan zehar erabili.

Eguneroko anoa itxura hau izan beharko luke:

1. Goizean 9: 00etatik 10: 00etara: plater nagusiaren zati bat eta arrautza egosia.
2. Bazkaria 13: 00etatik 14: 00etara: entsalada zati bat eta ogi xerra.
3. Arratsaldeko mokadua 16: 00etatik 17: 00etara: entsalada zati bat eta laranja.
4. Afaria 19: 00etatik 20: 00etara: pepino entsalada zerbitzatu bat, tomate batekin osa daitekeena.
5. Gaueko atsedenaldia baino lehen, gosea sagar batekin ase dezakezu.

Pepino mono-dietaren kontrako adierazpenak:

• Urolitiasia gaixotasuna.
• Gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasunak.
• Digestio aparatuko gaixotasun kronikoak.
• Kirol aktiboak eta jarduera fisiko astunak. Debeku hori pepinoek ezin dutela karbohidratoak eta proteinak gorputzaren behar handiagoak estaltzeko gai izaten dira.

Aza mono dieta

Barazki dieta egiteko aukeretako bat aza mono dieta da. Produktu honen kaloria-edukia oso baxua da.

Beraz, aza mota desberdinen 100 g-rako, hauek daude:

1. Buru zuria - 27 kcal.
2. Azalorea - 32 kcal
3. Brokolia - 34 kcal.
4. Brusela - 44 kcal.
5. Kohlrabi - 42 kcal.
6. Alga lehortuak - 55 kcal.

Dietaren oinarria aza da. Monodietarako aukerarik onberena gordinik, erregosia edo xukrutak jatea da, beste jakiekin osatutakoa, hala nola barazkiak, arrautzak eta gantz gutxiko haragi kopuru txikia.

Dieta gogorraren aukerak aza-kefirra, aza-mamia eta aza-patata pisua galtzeko metodoak dira. Aldi berean, gainerako produktu guztiak jatea debekatuta dago. Kontuan hartu behar da aza gogorreko dietaren iraupenak ez duela 3 egunetik gorakoa izan behar, dietak desoreka baitu eta gorputza estres egoeran sartzen baita.

Aza dietaren barietate eraginkorrenetako bat txukrutaren pisua galtzea da. Produktu honen kaloria-edukia oso baxua da. 100 g xukrutak 19 kcal inguru ditu. Eguneko energia hartzea 1000 kcal ingurukoa da. Jakina, dieta horrek denbora gutxian gantz erreserba ikusgarriak kentzeko aukera emango dizu, baina zaila da horri eustea.

Aza dietak hainbat kontraindikazio ditu, besteak beste:

• Haurdunaldia eta edoskitzea.
• Haurtzaroa.
• Digestio aparatuko gaixotasunak.
• Gastritis azidoa.
• Produktuarekiko alergia.
• Infekzio akutuak.
• Anemia.
• Diabetesa.
• Hesteetako karranpak izateko aukera.

Patata mono dieta

Adituek abuztutik urtarrilera patata dieta mantentzea gomendatzen dute. Garai horretan tuberkulu gazteek almidoi gutxi izaten dute, baina bitamina eta mineral asko. Zenbat eta denbora gehiago gorde, orduan eta eraginkorragoa izango da dieta. Patata dietaren iraupenak ez ditu 9 egun baino gehiago izan behar. Denbora horretan, gehiegizko pisua 4 eta 8 kg artean gal dezakezu.

Menuak itxura hau izan beharko luke:

1. Lehen hiru egunetan patata labean bakarrik jan behar da. Eguneko sarea 1, 5 kg da. Debekatuta dago platerari olioa edo edozein espezia gehitzea. Edan gutxienez 8 ur baso egunero.
2. Hurrengo hiru egunetan, patata egosia jaten dute. Tuberkuluak egosi behar dituzu azala kendu gabe. Barazkien eguneroko araua 1, 5 kg da. Une honetan, platerari oliba olioa, gatza eta belarrak eransten uzten zaio.
3. Azken hiru egunetan patatak lurrunetan edo labean egosi behar dituzu. Barazkien eguneroko hornidura ere 1, 5 kg da. Onartzen da platerari gatza botatzea, oliba olioa eta belarrak gehitzea.

Patata mono-dieta kasu hauetan kontraindikatuta dago:

• Gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasun kronikoak.
• Bihotzeko gaixotasunak.
• Diabetesa.
• 20 urtetik beherako adina.

Apple Mono Diet

Sagar mono-dietak pisua galtzeko metodo gogorrak aipatzen ditu eta hainbat aukera ditu. Horietako bakoitzean, fruta kopuru jakin bat jatea baimentzen da.

Sagar dietak 1-6 egun iraun dezake:

1. 2-3 eguneko dietak sagar gordinak bakarrik jatea dakar. Ziurtatu ura, belar edo te berdea edaten duzula. Bitarte horretan, 3 kg galtzea posible izango da.
2. Egun bateko dietak 1, 5 kg sagar fresko jatea da. Ura bakarrik edan dezakezu. Denbora horretan, gehiegizko pisua 2 kg galtzeko gai izango zara.
3. 6 eguneko dietak sagarrak bakarrik jatea dakar. Urez gain, te berdea edan dezakezu.

Sagar mono-dietak kontraindikazio hauek ditu:

• Digestio aparatuko gaixotasunak: gastritisa, kolitisa, urdaileko ultzera.
• Sagarrak gustuko ez izatea. Nutrizionistak erabat sinetsita daude pertsona batek pisua galtzeko aukeratu duen produktua gustukoa ez badu, orduan ezingo duela pisua galdu. Hori dela eta, sagar mono dietan pisua galtzeko, fruta horiek maite izan behar dituzu.
• Haurdunaldia.
• Giltzurrunetako gaixotasuna.
• Nekea.

Proteina mono-dieta

Proteina mono-dieta 10 egunetarako diseinatuta dago. Elikagai proteikoak soilik jatea da. Bitarte horretan, gorputzak karbohidrato gutxiago jasoko du, eta energia bere gantz erreserbetatik ateratzen hasiko da. Hori dela eta, 10 egunetan gehiegizko pisua duen 5-8 kg galtzea posible izango da.

Menua proteina iturri naturalekin soilik eraiki behar da. Gantz gutxiko haragiak (behia, hegaztiak, ehiza, untxia, txekorra), gantz gutxiko arrainak (legatza, pollock, bakailaoa, navaga, merlusa, etab. ), Itsaski guztiak, arrautzak jan ditzakezu. Dieta dibertsifikatu dezakezu haragi eta arrain kontserbekin, baina beren zukuan prestatutakoak bakarrik aukeratu behar dituzu.

Proteinen dietak kontraindikazio hauek ditu:

1. Adineko adina. Proteina elikagaiek kaltzio kontsumoa sustatzen dutelako eta odola loditzen duelako da, eta horrek odol hodietako koaguluak eratzeko arriskua areagotzen du.
2. Gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasunak.
3. Digestio aparatuko gaixotasunak, pankreatitisa eta disbiosia barne.
4. Goût.
5. Haurdunaldia eta edoskitzea.

Mamia mono-dieta

Mamiaren dieta 3 egunez jarraitu behar da, baina ez gehiago. Une honetan, gaztanbera bakarrik jan dezakezu, bere bolumen osoa 6 errazioetan banatuz. Ziurtatu azukrerik gabe nahikoa ur edo tea edaten duzula. Edaten duzun likidoaren bolumenak 2 litro izan behar du. Edan ura otorduak baino ordu erdi lehenago, edo hurrengo otordutik 2, 5 ordu geroago.

Mamia dietak hainbat kontraindikazio ditu, besteak beste:

1. Giltzurrunetako eta gibeleko gaixotasunak ikastaro kroniko batean.
2. Anemia.
3. Nekea.
4. Alergia.
5. Produktuarekiko intolerantzia indibiduala.
6. Nerabeak.
7. Haurdunaldia eta edoskitzea.

Oat mono dieta

Oatmeal Mono Diet pisua galtzeko modua ez ezik, zure osasuna hobetzeko aukera bikaina ere bada. Zereal egosiak efektu inguratzailea du eta horrek hesteetako eta urdaileko gaixotasunetarako erabiltzea ahalbidetzen du.

Dieta monoaren plater nagusia uretan egositako oatxina da. Dieta hau 5-10 egunez jarraitu daiteke. Denbora horretan, 2 eta 4 kg artean galtzea posible izango da. Porrotaz gain, olo-gelatina eta te berdea edan ditzakezu.

Bestela, "edertasun entsalada" izeneko platera prestatu dezakezu zeure burua. Litro potea hartu behar duzu, 6 koilarakada olo-irina bota, gehitu sagar erdi zati txikitan moztuta, mahaspasekin apur bat eta intxaurrak. Lortutako nahasketa kefir edo koipe gutxiko hartzitutako labean esnea botatzen da potea leporaino bete arte, eta ondo nahastu. Gau osoan "entsalada" horretan tematzen dira. Lortutako bolumena zati berdinetan banatzen da eta hurrengo egunean kontsumitzen da.

Oatmeal dietak kontraindikazio hauek ditu:

• Hipertentsio arteriala.
• Haurra eramatea eta edoskitzea.
• Digestio aparatuko gaixotasunak.
• Diabetesa.
• Bihotz gutxiegitasuna, baita bihotzeko eta odol hodietako beste gaixotasun batzuk ere.
• Giltzurrun porrota
• 18 urtetik beherako adina.
• Jarduera fisiko handia.

Arrain mono dieta

Arrain mono dieta ia pertsona guztientzat egokia da. Produktu hau mineral eta oligoelementuez gain, aminoazido baliotsuez gain, iturri bikaina da. Dietan zehar, arraina hainbat modutan egosi daiteke: plantxan, irakiten, su eztian, lurrunean, labean. Ez zenuke gatza edo ondu behar arraina beste espezia batzuekin, limoi zukua hautseztatu besterik ez duzu.

Dietak 3 egun baino gehiago iraun behar du. Bitarte horretan, gehiegizko pisua 4 kg inguru galtzeko gai izango zara.

Honako hauek dira arrain mono-dietaren kontrako adierazpenak:

1. Haurdunaldia eta edoskitzea.
2. Gibeleko gaixotasuna.
3. Urdaileko ultzera.

Hagatz-gari mono-dieta

Hari galizko mono-dieta ona da, pertsona batek gose sentimendu mingarria sentiarazten ez baitu. Groot-ak gorputza denbora luzez saturatzen dute, beraz, gutxiago jan nahi duzu. Gainera, buckwheat-ek onura ukaezinak ditu, izan ere, mikro eta makroelementu ugari ditu, odoleko azukre maila normalera itzultzen laguntzen du, hesteetako mikroflora berreskuratzen du eta toxinak garbitzen ditu.

Alforfoiari etekinik handiena ateratzeko, behar bezala prestatu behar duzu. Horretarako, zerealak garbitu, irakiten dagoen urarekin bota eta 12 orduz azpimarratu behar dira. Denbora hori igarota, jakia prest egongo da jateko. Buckwheat mono-dietaren gehieneko iraupena 2 astekoa da. Bitarte horretan, gehiegizko pisua 10 kg arte galtzea posible izango da.

Buckwheat dietak 2 kontraindikazio besterik ez ditu:

• Haurdunaldia.
• Gastritisa.

Baia mono dietak

• Mugurdi mono dieta. . . Mugurdiak erabiltzen dituzten dieta aukera ugari dago. Bere forma puruan kontsumitu daiteke edo irabiatuak, koktelak, fruta edariak eta zukuak prestatu ditzakezu bertatik. Plater horiek guztiek baiaren onurak gordetzen dituzte. Mugurdi esker, metal astunen gatzak gorputzetik kentzeko eta odoleko kolesterol maila murrizteko aukera ematen du. Dietan zehar, mugurdiak eta barazki kopuru txikia jan ditzakezu.
• Marrubi mono dieta. . . Marrubi dietak 4 egun irauten du. Bitarte horretan, gehiegizko pisua 3 kg arte gal dezakezu. Marrubiek kaloria gutxi dute eta hesteetan laxazio-efektu arina ere izan dezakete. Strawberry Mono dietako alergia dutenak saihestu behar dira. Egunean zehar, 1 kg baia fresko jan behar dituzu, bolumen hau 5 errazioetan banatuz.
• Gerezi mono dieta. . . Gerezi mono-dietak egunean 1, 5-2 kg-ko gereziak bakarrik jatea dakar. Ziurtatu gas garbirik behar ez den ur garbi bat edaten duzula. Gerezien bolumen osoa 6 errazioetan banatu behar da eta egunean zehar jan. Gerezi mono-dietak 3 egun baino gehiago iraun dezake, eta horrek gorputzera kaltetu gabe transferitzeko aukera emango dizu.
• Platano mono dieta. . . Platanoen dieta zorrotzenetakoa da. 5 egunetarako diseinatuta dago, baina jende gutxik lortzen du azkenera arte jasatea. Denbora tarte horretan gehiegizko pisua 5 kg arte galtzea posible izateaz gain, platanoen dietaren laguntzarekin, hesteak garbitu egingo dira, baita urdailaren tamaina murriztu ere. Platanaz gain, esnea onartzen da dietan zehar. Egunean zehar, 3 platano jan eta 3 esne baso edan behar dituzu, janari kopuru hori 4-6 otordutan banatuz. Elikagai horiek konbinatu ditzakezu edo bereiz jan ditzakezu. Gose sentimenduak jarraitzen badu, jaten den platano kopurua eta edaten duzun esne kopurua handitu dezakezu.
• Sandia mono dieta. . . Sandia mono-dieta 5 egunetarako diseinatuta dago. Denbora horretan, gehiegizko pisua 3 kg arte galtzea posible izango da. 10 kg pisu bakoitzeko, 1 kg sandia mamia jan behar duzu egunean. Debekatuta dago dietan beste produktu batzuk sartzea. Nahitaezkoa da ur garbia edatea, egunean 2 katilu te berde edatea ere baimenduta dago azukre erantsirik gabe. Sandiak efektu diuretikoa du, eta horrek gorputzeko soberako ura kentzea eta toxinak kentzea ahalbidetuko du. Eragina halako dieta baten ondoren igarri daiteke.

Baia dietek kontraindikazio hauek dituzte:

1. Urdaileko ultzera, gastritisa.
2. Hepatitisa.
3. Tromboflebitis.
4. Gaixotasun kronikoren bat larriagotzeko fasean egotea.
5. Haurdunaldia eta edoskitzea.
6. Adineko adina.
7. Bihotzeko gaixotasunak.
8. Pankreatitisa
9. Gorputzaren nekea.
10. Anemia.
11. Sistema genitourinarioaren gaixotasunak.