Sexu garbiak, irudi lirain eta liztor gerriaren lasterketan, ez du pisua galtzeko metodoetara jotzen. Jakina, nahiko epe laburrean kilogramo pare bat galtzea ez da oso erraza.
Baina, biziki nahi baduzu eta helburu bat jarri nahi baduzu, hori posible da. Ariketa fisikoan zentratzen ez bazara, orduan pisua galdu beharko duzu, dieten laguntzarekin soilik, eta are hobeto, elikadura egokiaren bidez.
Beheko aholkuek zure dieta orekatzen lagunduko dizute eta pisua galtzen azkar lagunduko dizuten jakiak bakarrik aukeratzen hautatzen lagunduko dizute. Eta hori guztia - dietak agortu eta etengabeko goserik gabe.
Beraz:
Barazki zopa eta bere propietate miragarria
Elikaduraren printzipio horri nekez deitu dakioke dieta, baina hala ere jotzen da eta izena ere badu. Metodoa barazki zopa haragi saldarekin erabiltzean datza.
Bonn zopa prestatzen da, esaten zaion moduan, prestatutako haragi saldan edo prestatu berria. Hainbat barazki gehitzen zaizkio. Alegia: aza (aza arrunta, Savoia, azalorea edo brokolia), piperbeltzak, azenarioak, ilar berdeak, tipula, tomatea eta beste edozein berde.
Nahi duzunean jan dezakezu. Pisua galtzeko prozesua, aldi berean, erraza da: zopak berez kaloria gutxi du, beraz, bere kontsumoarekin ia ez dago kaloria gehigarririk.
Zopa digeritzeko, gorputzak ere energia osagarria xahutu beharko du, gantz moduan erreserba naturaletatik hartuko duena. Zopaz gain, indize gluzemiko baxua duten frutak eta egunean behin - haragi egosi magra jan ditzakezu. Halako elikadura astean 8 kiloko pisua hartzen du.
Oinarrizko metodoak eta oinarrizko elikagaiak gantz azkar galtzeko
Pisu galera eraginkorrak ikuspegi integratua behar du. Beraz, elikagai egokiekin batera, prozesu metabolikoak normalizatu eta koipeak erretzen laguntzen duten oinarrizko metodoak daude.
Hauek dira:
- animalia eta landare proteina duten produktuak (hegaztiak, arrainak, arrautzak, soja, babarrunak);
- karbohidrato gutxiko barazki eta fruta guztiak (aza, pepinoa, azenarioa, sagarra, pomeloa, laranja, gozorik gabeko baia);
- kaltzioa duten produktuak (esnea, gaztanbera eta hartzitutako esne produktu guztiak);
- anana, bromelina duelako gantz erregailu indartsu gisa;
- ur garbia - toxinak kentzen ditu gorputzeko gantzak eta gehiegizko likidoak gorputzetik desagertu ondoren.
Murriztu ere egin beharko litzateke, eta ahal bada, jaki batzuk guztiz baztertu beharko lirateke dietatik. Hauek dira: irin produktuak, gozogintza, janari frijituak eta haragi ketuak, gantz saltsak eta maionesa.
Garrantzitsua:ez jan gehiegi ez jan gauean. Hasi goiza edalontzi ur garbi batekin. Antolatu barau egunak, eta kontraindikaziorik ez badago, orduan baraua.
Gomendio hauek arau gisa hartu behar dira eta etengabe haiek gidatu. Halako janari bat igaro ondoren, bizkor sasoian sartu eta 3 eta 5 kilogramo gal ditzakezu, batzuetan beharrezkoa baita oporren aurretik, eta batez ere hauen ondoren.
Zein da hobea: barau eguna ala baraua?
Oinarrian, bi kontzeptu horiek berdinak dira eta eraginkorrak dira pisua azkar galdu behar duzunean. Jakina, lehen aukera leunagoa da, janari kopuru txikia eta monoproduktuak bakarrik eskaintzen ditu, baina hala ere janaria. Baina baraualdian erabateko gaitzespena gertatzen da, ur garbia likidoa soilik erabilita.
Zalantzarik gabe, baraua gantzaren hausturaren erregulatzaile indartsuagoa da eta erabiltzen den egun batean 1, 5 kg arte gal dezakezu. Hala ere, gorputza deskargatzea ere oso eraginkorra da, askoz ere astiroago botatzen den arren. Baina, aldi berean, astean 2-3 aldiz erabil daiteke, osasunarentzako mehatxurik gabe, eta baraua, baita terapeutikoa ere, behin baino gehiagotan. Hori dela eta, hemen dagoeneko hautatuta dago banaka.
Kilo gehigarriak galtzeko moduak ez du zeregin berezirik. Hemen garrantzitsuena da ez duela kalterik egiten, onurak baizik. Beti argaldu beharko zenuke zuhurki eta gehiegizko fanatismorik gabe. Elikadura egokia eta neurrizkoa da osasunaren gakoa eta harmoniaren eta edertasunaren aldeko borrokan arrakastarako bidea.