Antzinako alfonbrea zereal erabilgarri, hedatu eta goxoenetako bat zen. Landare proteinak eta gorputzaren ondo koordinatutako lanetarako beharrezkoak diren oligoelementuen zerrenda biltzen ditu: fagopirina, rutina, kafea, prokatekinikoa, klorogenikoa, azido galikoa, konposatu fenolikoak. Horiei esker, buckwheat etiologia desberdinetako edemetan, aterosklerosian, hipertentsioan, behazun hodietako eta giltzurrunetako gaixotasunetan eta erreumatismoan eta artritisean ematen da. Baina gauza nagusia da aladiazko dieta argala eta ederragoa bihurtu nahi dutenentzat erabilgarria dela.
Izare ezagunen dieta alfonbra
Gaur dieta bertsioa hainbat bertsiotan dago pisua azkar galtzeko plater nagusi gisa, alfonbrea erabiltzean oinarritutako dieta. Horietako bakoitzak bere iraupena, eraginkortasuna eta menua ditu. Ezagunenak hauek dira:
- Buckwheat mono-dieta - 3 egunetan eta astean diseinatutakoa. Dietak alfonbra-porridge, te berdea eta karbonatu gabeko ur mineral araztua ditu. Batez beste, 700 gramo gehiegizko pisua desagertzen da egunean. Gogorrena da. Pisua galtzearen iritziak eta emaitzak ez dira onenak, galdutako kilogramoak azkar itzultzen baitira.
- Kuckfir-ekin albahakaren gaineko dieta. Erabilera bere gain hartzen du, buckwheat porridgeaz gain, gantzik gabeko kefirra (egunean 1 litro baino gehiago ez). Aukera leunagoa da, baina ez da hain eraginkorra, 7 egun edo 2 astetarako diseinatua. Etorkizunean, dietari zorrotz atxikiz, 10 kg galtzen dituzu.
- Buckwheat dieta esnearekin. Eguneroko dietan alforzatxoa esnearekin, fruitu lehorrekin eta frutekin sartzen da. Aukerarik erabilgarriena, gorputzari funtsezko mineral eta bitamina gehien eskaintzen baitizkio. 14 egunetarako diseinatua, 7-8 kg-ko efizientziarekin.
Aukera bakoitzaren aurreko ezaugarriez aparte, edozein kasutan bete beharreko arauak daude:
- Egunean zehar 1, 5 eta 2 litro ur garbi edaten dugu gasik gabe. Te berdea edan dezakezu aldaketarako.
- Janaria edonoiz hartzea baimentzen da, edozein kantitatetan, baina 18: 00ak baino lehen (edo lo egin baino 4 ordu lehenago).
- Espeziak, gatza, azukrea eta saltsak menutik kanpo uzten ditugu. Belar lehorrak edo freskoak soilik erabil ditzakezu.
- Hagatz-porrijak kazola batean edo termoan lurruntzea da onena. Horretarako, bota ura irakiten zerealen gainean, estali tapa batekin. Kazola batean baldin baduzu, bildu eskuoihaletan eta mantetan, utzi gau batetik bestera, termoan badago, 45-60 minutu nahikoa dira. 500 gr. buckwheat 1, 5 litro ur inguru da. Labean dauden zerealen bideoarekin errezeta zehatzak aurki daitezke Interneten.
Pelageya-ren alikadurako elikagaien sistema askotarikoa da, beraz, menua ezberdina izan daiteke. Adibidez, gosaldu baino ordu erdi lehenago, goji baia belar decoction bat edatea gomendatzen da eta gosaltzeko gauean lurrunetan dauden apricots lehorrekin porridge jatea. Afaldu buckwheat porridgearekin 5-6 pz. prunes eta sesamo haziak. Afaria dibertsioarekin, esnearekin eta konfitatutako frutekin dibertsifikatu.
Kontraindikazioak eta desabantailak
Dieta bakoitzaren funtsa janariari jateko arau multzoa da, janariarekin zerikusia duten zenbait mugarekin, horien kantitatearekin, bolumenarekin eta otorduen arteko tarteekin ere. Gehienetan, gorputzerako debekuek beren ondorioak izaten dituzte.
Hagatz-gantzaren dieta ez da salbuespena, elikagaien eguneroko balio energetikoa gutxieneko mailatik behera jaistea dakarrelako, hau da, 1000 kcal baino gutxiago. Berez, hori dela eta, pisua galtzeko prozesua gertatzen da, gorputza jasotzen duena baino gehiago gastatzen hasten baita, baina horrek hainbat arazo dakartza:
- Kaloria gutxi hartzeak ahulezia, zorabioak eta buruko mina eragin ditzake. Zerrendatutako sintomak haragi aleatoriko dieta pertsona bati kontraindikatuta dagoen seinale dira. Egun bat nahikoa da jakiteko, eta ondoren elikagaien sistema aldatu beharko zenuke pisua azkar galtzeko.
- Dietaren monotonia dela eta, nahiko zaila izaten da buckwheat porridge-n ezarritako denborari eustea.
- Pisua galtzea azkar gertatzen da, eta horrek "yo-yo" efektua izateko probabilitatea handitzea dakar. Oso garrantzitsua da dietatik zuzen ateratzea.
- Dieta txarrak eta eguneroko balio energetikoak tentsio arteriala jaisten eta gaixotasun kronikoak areagotzen lagun dezakete.
Aldi baterako buckwheat elikagai sistema batera igarotzea pertsona osasuntsuentzat soilik gomendatzen da. Nutrizionistak oso aurka daude haurdun dauden emakumeek, ama erizainek, bizimodu aktiboa eta eguneroko jarduera fisikoa duten pertsonek, diabetikoek, hipertentsioko gaixoek eta sabeleko organoetan ebakuntza egin ondoren.
Nutrizionista nagusien gomendioak
Ondorio negatiboak ekiditeko, nutrizionistek etxean bitaminaminen konplexu gehigarri bat hartzea gomendatzen dute. Horrek gorputza lan-egoeran mantentzen lagunduko du.
Ez zenuke buckwheat elikagaien sistemari atxiki behar 2 aste baino gehiagoan, eta pertsona batek aldizka buruko mina eta nekea izaten hasten bada, goizean urdaila hutsik edukitzea gomendatzen da limoi eta edalontzi batekin ur trago bat edatea. eztia (energiaz saturatuko da).
Yo-yo efektuari dagokionez, dieta ezabatzeko arretaz eta zuzen irten behar da. Horretarako, gehiegizko janari buruz ahaztu behar duzu + pixkanaka sartu animalia proteina duten elikagaiak dietan (adibidez, gosaltzeko, arrautza egosia 1 jan zekale ogiarekin eta gantz gutxiko gaztanbera, afaldu albahaka zoparekin eta jan buckwheat porridge esnearekin). Janari gozo eta koipetsuen kopurua gutxieneko neurrian mantentzea gomendatzen da.
Buckwheat dietak esanda ere, onurak eta kalteak geratzen dira pisua galtzearren. Nahiko erraza eta merkea, eraginkorra eta azkarra da. Baina medikuen iritziak 2 asteko nutrizio sistema gisa horri buruz duen iritzia negatiboa izaten jarraitzen du. Barazki egun bat barau egun gisa erabiltzea aholkatzen dute, gorputza garbitzeko baliagarriagoa izango dena. Pisua galtzeko, bi hilean behin baino gehiagotan behatzea gomendatzen da.